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Salutate le vacanze, ГЁ tempo di rimettersi in forma per riprendere le sane abitudini. Tra gli attrezzi piГ№ efficaci per tonificare gambe e glutei spicca lo step che potrete utilizzare in palestra ma anche comodamente a casa vostra seguendo i nostri pratici e preziosi consigli. Ecco allora i trucchi da mettere in pratica per dimagrire con lo step e snellire non solo gambe glutei ma anche braccia e addome. Prima di tutto quando quando utilizzerete lo step normalmente, ossia come gradino su cui salire e scendere con un passo alternato o saltandoci sopra, dovrete assolutamente ricordarvi di far aderire perfettamente tutto il piede sullo step con anche il tallone e non solo le punte. Inoltre dovrete sempre tenere la schiena dritta e le gambe leggermente piegate per sforzare il meno possibile le articolazioni. Allo stesso modo, se utilizzerete lo step per svolgere esercizi per tonificare gambe e glutei come gli affondi , ricordatevi ugualmente di appoggiare tutta la pianta del piede sulla pedana. Le attivitГ  migliori per dimagrire e perdere peso sono quella aerobiche , ossia tutti quegli sport che prevedono un innalzamento, non eccessivo, del battito cardiaco e una resistenza prolungata, proprio come la corsa. Oppure saltate con le gambe divaricate contemporaneamente sullo step per poi effettuare uno squat e riscendere con un salto. Aiutatevi sempre con le braccia per la coordinazione e per intensificare gli esercizi. Potrete utilizzare lo step invece come uno strumento per tonificare il corpo. Per esempio potrete svolgere degli addominali con un esercizio davvero efficace e funzionale: Per tonificare i glutei svolgete invece il ponte sdraiandovi a terra supine e appoggiando tutta la pianta del piede sullo step per poi sollevare tronco e glutei da terra. Infine potrete tonificare anche la parte superiore del corpo con almeno due esercizi: Alimentazione per un corpo tonico Alimentazione per gastrite acuta Alimentazione dopo operazione al colon Alimentazione per curare la gotta Alimentazione secondo il gruppo sanguigno 0 positivo speca dieta
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